Als wij iemand vragen naar zijn of haar doel, horen we vaak “x kilo afvallen”. We hebben allemaal een streefgewicht in ons hoofd, maar veel interessanter en belangrijker is echter waaruit dat gewicht bestaat. Bestaat het lichaamsgewicht met name uit spier- of vetmassa?
Appels met peren vergelijken
Zet 10 mensen van 80 kilo met dezelfde lengte naast elkaar en je ziet 10x iets anders. De ene persoon heeft namelijk een heel ander vetpercentage dan de andere persoon. Een kilo spieren neemt namelijk minder ruimte in beslag dan een kilo vet, dus het ene lichaam ziet er beter in shape uit dan het andere. Een genetische factor speelt hierbij een rol, maar uiteraard ook beweging/sport en voeding.
Je lichaam boetseren
Wat dus eigenlijk een mooi doel zou zijn, is het verlagen van je vetpercentage. Dan ziet je lichaam er beter in shape uit……zeker als je ook nog je spiermassa weet te behouden of zelfs te verhogen. Er verdwijnen kilo’s vet, waardoor je je spieren weer (beter) gaat zien en je een stuk fijner in je vel zit. Dit kan voeding in de juiste verhoudingen (koolhydraten / eiwitten / vetten) met je doen. Geweldig, toch?
Als je ECHT een stapje verder wilt gaan, adviseren wij krachttraining. Dan bouw je tegelijkertijd ook nog spiermassa op, terwijl (door de juiste voeding) je vetmassa naar beneden gaat.
Meten is weten
Maar hoe weet je nu of je goed bezig bent? Meten is weten! Onze geavanceerde InBody 770 laat het heel precies zien en zelfs per lichaamsdeel. Een mooi voorbeeld staat hieronder. Deze dame heeft haar voeding op orde en doet aan krachttraining. Het resultaat?
- Het vetpercentage is gezakt met 9,%
- De spiermassa is toegenomen met 1,4 kilo
Voorkom teleurstellingen
Het tegendeel komt ook voor: iemand die bij ons blij binnenkomt met 5 kilo gewichtsverlies thuis op de weegschaal. Deze persoon gaat vervolgens op de weegschaal staan en is slechts 1 kilo vet verloren en 4 kilo spieren. Hoe kan dat? Meestal door te weinig te hebben gegeten en dan met name te weinig eiwitten. Bij deze persoon is dus het gewicht naar beneden gegaan, maar het vetpercentage omhoog. Net niet de bedoeling.
Wil jij weten hoe dit bij jou zit? Je eerste InBody-consult is gratis. Al vaker geweest? Dan betaal je 22 euro voor een uitgebreide meting van 15 minuten met resultatenblad. Liever een meting met consult (als je vragen hebt) van 30 minuten? Dan betaal je 40 euro en krijg je uiteraard ook je resultatenblad mee.