Het is vandaag (ja, echt) Nationale Poepdag. Daar willen we dan ook even uitgebreid bij stilstaan. Hoe je poep eruit ziet, zegt namelijk veel over je gezondheid. Misschien niet het meest smakelijke onderwerp, maar wel erg belangrijk. Hoe hoort ontlasting eruit te zien en wat zeggen de kleur, de kleur, de consistentie en de frequentie van jouw ontlasting? Zit je net aan een lekkere maaltijd, lees dit blogartikel dan later maar even 😉.

Kijk wat vaker achterom

Met de Nationale Poepdag wil de de Maag Lever Darm Stichting je aansporen om regelmatig je ontlasting te controleren, omdat dit veel zegt over de gezondheid en ook over de kwaliteit van je eetpatroon. Je kunt jouw keutel analyseren aan de hand van de Bristol Stoelgangkaart (zie afbeelding). Hierop staan 7 verschillende types ontlasting. Het kan natuurlijk ook zijn dat je een combinatie van 2 types hebt. Kijk dus wat vaker achterom.

De structuur/consistentie

Aan de hand van de Bristol Stoelgangkaart kun je dus je ontlasting analyseren. Ook kunnen er andere afwijkende dingen zijn in je ontlasting:

• Slijmerig:  dit kan duiden op onbalans in je darmflora (bacteriën) of door een ontsteking (bijvoorbeeld) ziekte van Crohn,  door poliepen of door het Prikkelbare Darm Syndroom
• Droog of hard:  dit kan onder ander komen doordat je weinig vezels eet, te weinig drinkt of te weinig beweegt
• Waterig / diarree:  misschien heb je iets verkeerds gegeten, of zat er teveel vet en te weinig vezels in de voeding. Structureel last van diarree? Dit kan duiden op een overgevoeligheid voor gluten, het Prikkelbare Darm Syndroom, of een ontsteking van je darmen zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa.

De kleur van je ontlasting

Goede ontlasting is middenbruin; eigenlijk zijn alle “50 shades of brown” prima. Bij een andere kleur, kan advies van je huisarts wellicht raadzaam zijn.

• Rood: dan heb je misschien bietjes of rode kool gegeten. Heb je dit niet gegeten en zit er bloed bij je ontlasting, dan kan dit bijvoorbeeld duiden op een darmontsteking, poliepen of aambeien.
• Wit-grijs: dit kan wijzen op een verstopping van de galwegen (bijvoorbeeld galstenen)
• Geel: je hebt veel afvalstoffen vanuit de lever
• Zwart: dit kan duiden op een bloeding in de maag of slokdarm (oud bloed). Ook als je ijzertabletten of staalpillen gebruikt, kan je ontlasting zwart kleuren.

De frequentie

Stel het niet uit als je naar de wc moet. Het is afwijkend als je minder dan 3 keer per week naar de wc moet. Dit kan duiden op verstopping. Moet je meerdere keren op een dag en is je poep erg dun? Dan kan er sprake zijn van diarree. Ook een veelvoorkomende kwaal als een prikkelbare darm kan leiden tot een afwijkende frequentie (en structuur).

De perfecte keutel

Goede ontlasting schiet als een gladde sigaar (een ‘duiker’) naar beneden, laat geen sporen na, stinkt nauwelijks en zorgt ervoor dat je aan 1 velletje papier genoeg hebt. Hoe krijg je deze perfecte keutel? Door uitgebalanceerde voeding; zoveel mogelijk onbewerkt, vezelrijk en met zowel de macro- als micronutriënten in balans.

Heb je (structureel) last van afwijkende ontlasting? Raadpleeg dan een arts. Heb jij vaak stoelgangproblemen en heb je het idee dat het aan je voedingspatroon zou kunnen liggen? Maak eens een afspraak om te kijken wat wij voor je kunnen betekenen.