Degenen die de vitaliteitscheck van LifeWell als eens hebben gedaan als onderdeel van onze LifeWell Xperience hebben dit begrip al voorbij horen komen: bruin vet. Wat is het ook alweer wat doet het in je lichaam en waarom is het belangrijk? Bleek deze parameter bij jou in de Xperience een aandachtspunt? In deze blog vertellen we je hoe je bruin vet kunt activeren.

Wat is bruin vet?

Bruin vet verhoogt de energie- en vetstofwisseling en houdt je lichaam op temperatuur. Dit vetweefsel zorgt dus voor verbranding  calorieën en wordt geactiveerd als je lichaam kou ervaart. Dit in tegenstelling tot wit vet dat je lichaam juist opslaat. Bruin vet heeft dus een gunstig effect en wit vet niet. Een pasgeboren baby heeft bijvoorbeeld veel bruin vet om het kleine lichaampje te beschermen tegen onderkoeling.

De gunstige effecten op een rijtje

• Bruin vet stimuleert afvallen;
• Bruin vet beschermt tegen obesitas;
• Bruin vet heeft een gunstig effect op hart en bloedvaten;
• Bruin vet houdt je lichaam op temperatuur;
• Bruin vet zorgt voor een gezonder en weerbaarder lichaam;
• Bruin vet vermindert de kans op diabetes.

Concrete tips voor de activatie van bruin vet

• Kou blijkt voorlopig de beste wijze om bruin vet te activeren. Zet de verwarming 2 a 3 °C lager, kleed je wat luchtiger, neem een wisselbad of douche koud af;
• Ga sporten of maak een stevige wandeling in de buitenlucht. Juist nu in de winter.
• Eet pittig. Het stofje capsaïcine uit pepers lijkt het bruin vet te activeren. Goed nieuws voor de samballiefhebbers onder ons. Bovendien zorgt capsaïcine ervoor dat het witte (slechte) vet afneemt, met behoud van spieren;
• Eet eiwitrijke voeding. Uit onderzoek is gebleken dat het aminozuur arginine de aanmaak van bruin vetweefsel stimuleert. Dit aminozuur kun je vinden in bijvoorbeeld noten, zuivel, kikkererwten, peulvruchten, vlees en vis.

Conclusie

Hoe meer bruin vet, hoe beter! Naarmate je ouder wordt, neemt het bruinvetweefsel af als je het niet activeert. Dit is erg jammer, gezien alle gunstige effecten. Wil jij je vetverbranding een boost geven, prikkel je bruine vetcellen dan tot actie en ga aan de slag met bovenstaande tips.

Ben jij benieuwd hoe het is gesteld met jouw bruin vet en je vetstofwisseling  en heb jij onze Xperience nog niet gedaan? Maak dan bij ons een afspraak.