In mijn eerdere blogs schreef ik al veel over de invloed van je hormonen op verschillende processen in je lichaam. Wist je dat je ‘hormonale profiel’ eigenlijk ook bepaalt waar jouw lichaam het liefste vet opslaat? Jouw lichaamsvorm en lichaamsgewicht geven dus eigenlijk ook informatie over je hormonale toestand en over je stofwisseling. Er zijn grofweg 4 verschillende lichaamstypes / hormonale profielen. Welk type ben jij? Kom erachter in dit blogartikel. Wellicht kun/wil je hier iets mee.

Appels, peren en kweeperen vergelijken
Ieder mens is natuurlijk uniek, dus bijna niemand valt voor de volle 100% onder 1 specifiek lichaamstype. Net als een kweepeer een combinatie is tussen een appel en een peer, geldt dit ook voor lichaamstypes. Grofweg zijn er dus 4 verschillende types te onderscheiden. Jouw lichaamstype geeft dus eigenlijk informatie over je hormoonhuishouding en ook over welke hormonen hierin dominant zijn. Onder- of overproductie van verschillende hormonen of een verstoorde communicatie tussen de verschillende hormonen, hebben impact op verschillende processen in je lichaam en zeker ook op je vetopslag en vetstofwisseling.

1. het Cortisol-type

Cortisol wordt ook wel je stresshormoon genoemd. Bij mensen die onder deze categorie vallen, wordt het vet met name opgeslagen rondom de buikzone en op de rug. Dit is dan het zogenaamde ‘appelfiguur’. Het is voor deze types erg lastig om af te vallen en in de vetverbranding te komen. Een gezonde dosis stress (fysiek of mentaal) is eigenlijk heel gezond voor je. Heb je langdurig een te hoog stresslevel, kan dit vervelende gevolgen hebben, waaronder een verstoorde slaap, een verhoogde bloeddruk, hoofdpijn of hartkloppingen en cravings (met name cafeïne, snoep, chocola en zoute snacks).  Naast mentale stress, kan ook fysieke stress de klachten verergeren. Bijvoorbeeld door overmatig sporten en dan met name door cardio. Meer sporten kan dan averechts werken.
Advies: probeer meer rust te pakken,  minder koolhydraten te eten en meer eiwitten en genoeg te eten. Eet je te weinig, dan verhoogt dit je stresslevel en sla je nog meer buikvet op.

2. Het Insuline-type

Dit type kenmerkt zich door vetopslag met name op de rug onder de schouderbladen en door de zogenaamde ‘love handles’. Hieraan ten grondslag ligt vaak een (te) hoge inname van koolhydraten (en suikers), maar ook deels een te hoog stressniveau. Je lichaam is wat  insulineresistent geworden en er is een verstoorde insulineproductie en bloedsuikerspiegel.
Advies: verminder stress, zorg voor een goede slaap en eet minder enkelvoudige koolhydraten (suikers). Eiwitten in combinatie met goede vetten zorgen voor een stabielere bloedsuikerspiegel en een langer verzadigd gevoel Ook kaneel en azijn blijken de insulinegevoeligheid te verbeteren.

3. Het Schildklier-type

Het schildklierhormoon beïnvloedt eigenlijk iedere lichaamscel. Dit type slaat dan ook vet op, verdeeld over het hele lichaam. Een verstoring van de schildklier kan ofwel leiden tot heel moeilijk af kunnen vallen, ofwel tot juist heel snel afvallen. Dit schommelt dus nogal en kan ervoor zorgen dat iemand in een korte tijd ineens veel aankomt zonder een duidelijke reden. Ook heeft dit type vaak minder energie en last van constipatie.
Advies: Als je je in dit type herkent zou je eens naar de huisarts kunnen gaan voor een onderzoek naar de schildklierfunctie. Verder is het met name belangrijk om minder suiker binnen te krijgen en onbewerkt te eten.

3. Het Oestrogeen-type

Ja, en hier komt de peervorm naar voren. Het oestrogeen type kenmerkt zich door de opslag van vet rond heupen dijen. Veel vrouwen hebben dit en het kan duiden op een dominantie van het hormoon oestrogeen. Een aantal kenmerken hiervan zijn: cellulite, PMS-klachten, hoofdpijn/migraine, moodswings en het vasthouden van veel vocht. Dit kan door verschillende dingen komen, maar disbalans in de voeding en een ongezond voedingspatroon zijn een belangrijke oorzaak.
Advies: Voeg lijnzaad en kruisbloemige groenten (zoals broccoli en boerenkool) toe aan je voedingspatroon. Drink voldoende water en/of kruidenthee, drink zo min mogelijk alcohol en beweeg. Ook zijn er super mooie supplementen om je hierbij te ondersteunen .

Wil jij meer weten over de hormoonhuishouding in jouw lichaam en wat voeding (en eventueel suppletie) voor jou hierin kan betekenen? Aan de hand van verschillende metingen en een holistische visie, maak ik een plan op maat voor je om je hormonen weer in balans te brengen.