Eet en drink je hetzelfde als altijd,  maar lijk je ineens alles gelijk op te slaan als vet?

Had je altijd een zandloperfiguur en maakt je taille ineens plaats voor een zwemband?

Heb je stemmingswisselingen en heb je deze niet onder controle?

Grote kans dat je hormonen aan het schommelen zijn. Je hormoonhuishouding speelt een ontzettend grote rol bij hoe we ons voelen en gedragen en hoe ons lichaam eruitziet. Er zijn ontzettend veel verschillende hormonen die hierbij een rol kunnen spelen, waaronder je stresshormoon cortisol (bij zowel mannen als vrouwen), maar als je een vrouw bent, ook vrouwelijke hormonen als oestrogeen en progesteron.

De hormoonbalans en je metabolisme

Als je ouder wordt, vermindert de schildklierfunctie en dit zorgt ervoor dat ook de stofwisseling vertraagt. Hierdoor kom je met hetzelfde eten en drinken ineens makkelijker aan en wordt de energiebalans en de verhouding in koolhydraten, eiwitten en vetten ineens nóg belangrijker dan het eerder was. Bij vrouwen komt er meestal rond hun veertigste ook nog eens het complexe geheel aan hormonen bij dat ineens uit balans raakt. De hormonen oestrogeen en progesteron worden in aanloop naar de overgang minder aangemaakt. Met name de daling van oestrogeen kan voor veel klachten zorgen.

Gewoon maar accepteren?

Van veel vrouwelijke klanten hoor ik dat ze met hun klachten naar de (veelal mannelijke) huisarts gaan en dat deze dan zegt: “Tja…dat is nu eenmaal de overgang, dus die paar kilo’s, de opvliegers en slapeloze nachten moet je maar accepteren. Dat hoort er nu eenmaal bij”. Hier word ik altijd ontzettend boos van.

De regie over je hormonen

Oké, die hormonen zijn een behoorlijke ding. Hoe krijg je grip op je hormoonhuishouding?

1. VOEDING. Eet zoveel mogelijk onbewerkte pure voeding in de juiste balans. Je kunt ontzettend lekker, makkelijk en veel eten….als je maar weet wat je moet doen.
2. TRAINING. Tijdens mijn opleidingen werd er al flink op gehamerd: het belang van krachttraining voor je lichaam en geest. Na je 30^e neemt je spiermassa namelijk met 1% per jaar af. Belangrijk voor zowel, je botmineraaldichtheid als je stofwisseling (meer spiermassa, betekent meer verbranden) als ook je mentale gesteldheid en je slaap.
3. ONTSPAN. Stress is funest voor je lichaam en geest. Het dominante hormoon cortisol zorgt voor veel ellende in je lichaam. Natuurlijk is stress niet altijd te voorkomen, maar probeer ook tijd en ruimte te maken voor ontspanning. Dat kan van alles zijn en dit is natuurlijk per persoon anders.
4. SLAAP. Naast stress is slaap ontzettend belangrijk voor je hormoonhuishouding. Probeer voldoende te slapen. Zowel de slaapkwantiteit (het aantal uren) als de slaapkwaliteit is hierbij van belang. Lees hierover meer: The sleeping beauty – Lifewell.nu

Conclusie

Word weer vriendjes met je hormonen en leer met ze samen te werken en ze in te zetten, zodanig dat je je weer energiek voelt en je weer tevreden voor de spiegel staat. Wij kunnen je hierbij helpen en je zowel inzicht geven als de tools geven me betrekking tot je eigen hormoonhuishouding.

Wil je weten hoe jij ervoor staat? Maak vrijblijvend een afspraak. Wellicht is de LifeWell Xperience (met bio-impedantie en bioresonatie-meting) iets voor jou. Een mooie nulmeting met praktische adviezen, waarmee je gelijk aan de slag kunt. We kunnen ook altijd kijken naar een voedingsplan op maat.