Het is ontzettend lekker weer buiten…..eindelijk na een periode van regen en (te)veel binnen zitten. Maak er zoveel mogelijk gebruik van, want het is niet alleen super fijn om in de buitenlucht te zijn, maar ook wetenschappelijk bewezen dat tijd doorbrengen in de buitenlucht je gezonder kan maken….van binnen en van buiten. Wij pikken er hieronder 5 redenen uit, maar er zijn er nog veel meer.
Wat doet buitenlucht met je gezondheid?
- Stressreductie: tijd doorbrengen in de natuur leidt aantoonbaar tot een lager stressniveau. Je hoeft er niet ver voor weg; de geluiden, geuren en het uitzicht op wat groen, zorgen al voor vermindering van stress en hebben een ontspannen werking. Fysiologisch bewijs? Een lagere hartslag toont het aan en ook neemt het stresshormoon cortisol af;
- Wandelen in de buitenlucht zorgt voor meer creativiteit en brengt je hersenen in een hogere versnelling;
- Inname van vitamine D: 80 tot 90 % van deze ‘zonvitamine’ komt van de buitenlucht. Helaas neemt alleen een onbeschermde huid vitamine D op. Ga hier dus wel verstandig mee om en smeer je na ca. 10 – 15 minuten onbeschermd in de zon zitten in met een goede zonnebrandcrème.
- Buitenlucht verbetert je humeur. Het ‘gelukshormoon’ serotonine wordt buiten meer aangemaakt. Ook verbetert het je slaap……je wordt er lekker “rozig” van;
- Buitenlucht werkt anti-aging, of zoals wij het liever noemen; PRO-AGING. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die op 70-jarige leeftijd iedere dag een tijd in de buitenlucht waren, na 7 jaar minder klachten hadden voor wat betreft slaapproblemen, pijnlijke botten en andere gezondheidsproblemen.
Tips:
- Probeer eens een walking meeting of lunch te doen op je werk;
- Ben je nog veel thuis aan het werk? Probeer het eens onder de parasol in je eigen tuin;
- Probeer dagelijks minimaal een half uur te bewegen in de buitenlucht. Het bevordert je vetverbranding, vitaliteit, bloedsomloop en het gezonde transport van voeding, zuurstof en vocht naar je cellen.