Cellulite,  oftewel een sinaasappelhuid is eigenlijk een heel normaal iets; 80-90% van alle vrouwen heeft het. Je kunt het omarmen, aangezien zoveel vrouwen het hebben, maar ben je er nu niet echt een fan van en voel je je er toch onzeker over? Voor serieuze cellulite moet je toch echt bij een dermatoloog zijn, maar je kunt je huid ook gladder laten aanvoelen en uitzien vanuit je eigen huis. Wij geven je 5 tips.

Wat is cellulite en hoe kom je eraan?

De hoeveelheid putjes wordt door de wijze waarop je bindweefsel is ‘gebouwd’. Bindweefsel is een laagje dat onder je huid zit en met name bestaat uit vetcellen. Doordat je huid ‘leunt’ op het bindweefsel, kan er cellulite ontstaat. Ook neemt bij het ouder worden je groeihormoon af en ook dit  heeft een ongunstige invloed op de bindweefselstructuur.

Cellulite (niet te verwarren met Cellulitis. Cellulitis is een bacteriële infectie onder de huid) is deels genetisch. Andere factoren die een rol spelen zijn hormonen (yep, daar zijn ze weer), leeftijd, je gewicht, voedings- en bewegingspatroon en de hoeveelheid collageen en oestrogeen in je huid. Het grootste misverstand is dat cellulite alleen voorkomt bij mensen met overgewicht.

4 gradaties

Er zijn 4 gradaties als het gaat om de mate van cellulite:

0. Er is geen cellulite zichtbaar;
1.  De cellulite is alleen zichtbaar als je de huid samenknijpt;
2.  De cellulite is zichtbaar als je staat;
3.  De cellulite is sterk aanwezig (diepe putjes en bobbels) en zichtbaat als je staat of zit.

1.  Voedingspatroon

Laten we weer teruggaan naar de basis: pure, verse en onbewerkte voeding. De schappen in de supermarkt liggen vol met bewerkte voeding. Probeer de volgende dingen veel te eten:

• Een regenboog aan kleuren op je bord (vooral veel tinten donkergroen) als het gaat om groente;
• Peulvruchten (bijvoorbeeld bonen en linzen);
• Fruit in verschillende kleuren;
• Noten en zaden
• Magere proteineproducten (kip, vis, eieren)

2.  Lol met een foamroll

Boost je bloedcirculatie en ondersteun het lymfesysteem. Je kunt dit met voeding beinvloeden, maar ook met bindweefselmassage. Dit laatste raakt je diepere huidcellen (bindweefsel), wat weer zorgt voor een betere doorbloeding en vermindering van onderhuidse verklevingen. Ik gebruik hiervoor een foamroll. Door hier regelmatig overheen te rollen met je benen en billen worden de vetcellen als het ware gemasseerd en los van elkaar gemaakt. Ook verbeter je de doorbloeding wat weer zorgt voor het stimuleren van de afvoer van afvalstoffen. Resultaat? Een verstevigde en gladdere huid en vermindering van cellulite.

3.  Collageen

Als de collageenvezels in je huid zwak zijn, heb je eerder last van cellulite. Naarmate we ouder worden neemt de productie van collageen in het lichaam af, waardoor ook je huidstructuur en -elasticiteit minder worden. Hierdoor worden de vetcellen in de huid meer naar de oppervlakte geduwd, wat leidt tot cellulite.  Zowel Heidy van Velde van Heidy Huidvormule als ik zijn daarom groot voorstander van inname van collageen-suppletie….zeker na je 28e. We behalen hier fantastische zichtbare en meetbare resultaten mee, zowel in haar huidinstituut als in mijn LifeWell-praktijk.

4.  Hydrateer je cellen

Het klinkt erg voor de hand liggend, maar goed gehydrateerde cellen zien er een stuk beter uit dan niet-gehydrateerde cellen. Je kunt het vergelijken met een druif die goed is gehydrateerd en een strak velletje heeft en een rozijntje die er wat minder strak uitziet. Hydrateren doe je uiteindelijk met name door genoeg water of kruidenthee te drinken; het liefst door middel van bulkdrinken. Dus niet de hele dag slokjes, maar 1 a 2 glazen tegelijk per keer wegklokken.

5.  Beweeg

Bewegen en trainen kan ook de zcihtbaarheid van cellulite verminderen. Het zorgt er namelijk voor dat de spieren onder je cellulite sterker worden en hoe sterker je spieren zijn, hoe beter je je voelt.

Het is goed om realitisch te zijn als het gaat om de reductie van Cellulite. Het is immers normaal om het te hebben en 80-90% van de vrouwen heeft het. Wel kun je het echt aanzienlijk verminderen (weet ik uit eigen ervaring ervaring met klanten). Hulp nodig? Neem contact met me op.