Hoe je na je 40e de strijd met de zwaartekracht aangaat

Je billen gaan hangen;

Je borsten wijzen ieder jaar ietsje meer naar beneden;

Er komen van die flupjes boven je knieschijven;

Zwaaien wordt vervangen door wuiven, vanwege de zwabberende kipfilets.

Accepteren? Dat kan, maar dat hoeft niet. Jij bepaalt. Aan heel veel dingen is echt iets te doen. Laten we voorop stellen dat ieder  vrouwenlichaam natuurlijk prachtig is, maar merk je dat je zelfvertrouwen minder wordt, ga dan “gewoon” de strijd aan met de zwaartekracht. Hoe? Dat leggen we je uit in dit blog. Ga voor een holistische aanpak. Dat is onze visie bij LifeWell.

De potloodtest

Toen ik een jaar of 11 was, vond mijn moeder dat ik wel toe was aan mijn eerste bh-tje. Ze zei: “als je er een potlood onder kunt klemmen, zonder deze te laten vallen, ben je aan een bh toe”. Dus gingen wij op pad. Toen ik na mijn 40e ook ineens een potlood kon klemmen onder mijn billen, zonder deze te laten vallen, dacht ik: “ik moet weer aan de slag en een bh gaat me nu niet helpen”.

Waarom alles gaat hangen behalve je tandvlees

Door hormonale veranderingen, gebeurt er van alles (zowel mentaal als fysiek) als je ouder wordt. Het verlies van spiermassa als je het niet onderhoudt en ook het verlies van een stevige huid. Dit laatste wordt, met name na je 40e levensjaar,  veroorzaakt door de combinatie van genen, verminderd collageen, verminderd elastine en een terugtrekkende botstructuur. Collageen is een eiwit dat stevigheid geeft aan je huid en het eiwit elastine zorgt voor de elasticiteit, dus de veerkracht van je huid. Je botten bescherm je onder andere door je spiermassa.

Voeding & hormonen in balans

Een uitgebalanceerd voedingspatroon is sowieso altijd goed, maar na je 40e helemaal. Als je ouder wordt, vermindert de schildklierfunctie en dit zorgt ervoor dat ook de stofwisseling vertraagt. Hierdoor kom je met hetzelfde eten en drinken ineens makkelijker aan en wordt de energiebalans en de verhouding in koolhydraten, eiwitten en vetten ineens nóg belangrijker dan het eerder was. Bij vrouwen komt er meestal rond hun veertigste ook nog eens het complexe geheel aan hormonen bij dat ineens uit balans raakt.

Krachttraining

Aangezien spiermassa erg belangrijk is voor een stevig en strak figuur en vel, wil je dit zoveel mogelijk behouden. Na je 30e neemt dit jaarlijks met gemiddeld 1% af. Die slappere huid rond de armen en benen komen onder andere door een gebrek aan oefening of beweging, waardoor er te weinig spierspanning ontstaat. Ook speelt de afname van collageen een belangrijke rol, zoals we hierboven al beschreven hebben. Krachttraining is super effectief als het gaat om de strijd tegen de zwaartekracht. Ik heb er geen rolmaat bij gehouden, maar ik zie dat mijn billen echt gelift worden en alles strakker wordt door 2-3 keer per week 45-60 minuten een goede workout te doen (de schema’s van het Fit Women Project van Jorden Bres)

Cellulite op je benen en billen? Let’s roll!

Putjes op je benen, billen en buik? Dat komt heel veel voor en wordt bepaald De hoeveelheid putjes wordt door de wijze waarop je bindweefsel is ‘gebouwd’. Bindweefsel is een laagje dat onder je huid zit en met name bestaat uit vetcellen. Doordat je huid ‘leunt’ op het bindweefsel, kan er cellulite ontstaat. Ook neemt bij het ouder worden je groeihormoon af en ook dit  heeft een ongunstige invloed op de bindweefselstructuur.

Stoor je je aan cellulite? Je kunt dit met voeding beïnvloeden, maar ook met bindweefselmassage. Dit laatste raakt je diepere huidcellen (bindweefsel), wat weer zorgt voor een betere doorbloeding en vermindering van onderhuidse verklevingen. Ik gebruik hiervoor een foamroll. Door hier regelmatig overheen te rollen met je benen en billen worden de vetcellen als het ware gemasseerd en los van elkaar gemaakt. Ook verbeter je de doorbloeding wat weer zorgt voor het stimuleren van de afvoer van afvalstoffen. Resultaat? Een verstevigde en gladdere huid en vermindering van cellulite.

Wil je samen met ons (Heidy en mij) de strijd tegen de zwaartekracht ook aangaan? Maak vrijblijvend een kennismakingsafspraak om te kijken wat wij voor je kunnen doen.

Write a comment