Ken je dat? Je bruist van de energie. Hebt het gevoel dat je op wolken loopt en alles aan kan. Alles lijkt te kloppen en je voelt je geïnspireerd en gemotiveerd. The sky is the limit. Je ‘happy hormones’ zijn in balans en domineren je “systeem”. Dat gevoel is onbeschrijfelijk fijn. In dit blogartikel leggen we je uit welke ‘happy hormones’ er zijn en hoe je ze kunt activeren.
Wat zijn happy hormones?
Je hormonen en neurotransmitters bepalen nogal wat in je lichaam. Eigenlijk niets meer dan chemische reacties, maar met wezenlijk effect. Een complex samenspel van verschillende hormonen en neurotransmitters. Als je weet wat de spelregels van je lichaam zijn en hoe ze werken, kun je ermee spelen. Je hebt de regie als je bewuste keuzes maakt. Zowel fysiek als mentaal.
Welke happy hormones (en neurotransmitters) zijn er
- Serotonine. Dit hormoon bepaalt als het ware je stemming. Het wordt ook wel je gelukshormoon genoemd. Ook helpt het je bij je slaap, eetlust en geheugen.
- Dopamine. Deze neurotransmitter stimuleert het voelen van genot en blijdschap en ondersteunt daarnaast je motivatie, je vermogen om te leren en het motorische systeem. En niet te vergeten je innerlijke impulsen.
- Endorfine. Dit is eigenlijk je lichaamseigen morfine die als een neurotransmitter werkt. Dit houdt niet alleen in dat het ervoor kan zorgen dat je je blij en zelfs verliefd voelt, maar ook dat je lichaam het aanmaakt als je pijn of stress hebt. Endorfines nemen ook toe als je traint of bij seks. Ze werken prestatieverhogend.
- Oxytocine. Dit hormoon noemt men ook wel het knuffelhormoon. Het helpt je bij het vertrouwen in elkaar en het vermindert angst. De oxytocine-levels nemen vaak toe als er fysiek contact is; zoals knuffelen of seks.
- Fenylethylamine. Dit hormoon wordt ook ‘liefdespeptide’ genoemd. Het zorgt voor een vrolijk tot euforisch gevoel.
Je herkent dit niet, maar wilt het wel
Wat heerlijk als je in balans bent en gelukkig, toch? Wist je dat je deze “gelukshormonenbalans” ook positief kunt beïnvloeden? Dit kan op verschillende manieren. Kijk dus vooral naar wat bij jou past.
Activatietips
Luister naar muziek of maak zelf muziek.
Je hersencellen doen het echt ontzettend lekker op muziek. En meerdere van je happy hormones gaan er lekker op. Krijg je kippenvel? Perfect! Een extra boost; een bron van dopamine wordt aangeboord. Ook het gelukshormoon serotonine doet het goed op fijne muziek. En of je nu danst, zingt of een instrument bespeelt, ook de endorfines worden geactiveerd.
Beweeg.
Bij een sport die je leuk vindt, komen endorfines, dopamine en adrenaline vrij. Hier wordt je blij en mentaal sterk van.
Lach.
Neem jezelf niet te serieus. Niet zo blij als je opstaat? Fake it. Even dan. Je zult merken dat het positief werkt en je lichaam endorfine, serotonine en dopamine aan gaat maken. Anderen reageren hier weer op door je een lach terug te geven.
Relax
Ontspannen en ontladen. Stress is funest voor je lichaam en geest. Het dominante hormoon cortisol zorgt voor veel ellende in je lichaam. Natuurlijk is stress niet altijd te voorkomen, maar probeer ook tijd en ruimte te maken voor ontspanning. Dat kan van alles zijn en dit is natuurlijk per persoon anders.
Suppletie
Even een extra steuntje in de rug nodig? Supplementen kunnen je hierbij helpen. Vraag ons naar jouw ultieme “gelukscocktail”. Wij luisteren naar je en stellen het aan de hand daarvan voor je samen. No magic, just science.
Behoefte aan ondersteuning? Maak een afspraak met ons en wij gaan samen kijken hoe we je het beste kunnen ondersteunen op zowel fysiek als mentaal vlak. Holistisch dus. Daar staan we voor.