Bij LifeWell houden we ons dagelijks bezig met het (her)activeren van het zelfherstellend vermogen van het lichaam op celniveau. Dit heeft namelijk een enorme impact op de anti-agingsprocessen van zowel je binnen- als je buitenkant. Het resultaat? Je voelt je minstens 10 jaar jonger dan je bent en ziet er ook zo uit. Essentieel voor het zelfherstellend vermogen, is het immuunsysteem. Dit systeem beschermt ons tegen en ziekten en vertraagt ook nog eens het verouderingsproces. Werkt dit systeem niet goed, resulteert dit een verminderde weerstand en krijgen bacteriën en virussen een grotere kans. Ongezonde voeding en leefstijl kunnen je immuunsysteem verzwakken en je vatbaarder maken.
Het immuunsysteem
Even in jip-en-janneketaal. Het immuunsysteem is het afweersysteem dat je beschermt tegen virussen, bacteriën en ziekte. Hoe? Je huid en maag-darmstelsel zijn als het ware je eerste verdedigingslinie. Verder werkt een indrukwekkend geheel aan organen, cellen en stoffen ingenieus samen om het lichaam gezond te houden. Een goed werkend immuunsysteem houdt ongewenste indringers tegen of herkent ze om ze vervolgens te vernietigen.
Gevolgen van een niet goed werkend immuunsysteem
Als je weerstand laag is, krijgen griepbacillen, en virussen direct een grotere kans om “toe te slaan”. Ook ben je gevoeliger voor infecties. Andere ongewenste symptomen die zich voor kunnen doen bij een immuunsysteem dat uit balans is, zijn gewrichtspijn, vermoeidheid, allergieën, voedingsintoleranties, ontstekingen en een slechte huid.
Wat te doen?
Je kunt de werking van je immuunsysteem stimuleren door middel van een gezonde leefstijl. Daarnaast spelen ook genetische en omgevingsfactoren een rol. Hierdoor is de ene persoon meer vatbaar dan de ander. In het kort een paar tips en adviezen voor wat betreft dat waarop je wel degelijk invloed kunt uitoefenen.:
- Gezonde, onbewerkte en volwaardige voeding
Voor een goed werkend immuunsysteem is de dagelijkse inname van voldoende vitamines, mineralen, vezels, antioxidanten en essentiële vetten echt essentieel. Hiermee houd je de zogenaamde ‘ontstekingswaarden’ in je lichaam zo laag mogelijk.
- Slaap
Zorg voor genoeg en een goede kwaliteit slaap.
- Stress
Stress heeft een directe invloed op ons immuunsysteem, doordat het stresshormoon cortisol het remt en je daardoor vatbaarder wordt voor virussen. Stress is natuurlijk niet altijd te vermijden, maar probeer een balans te vinden tussen geestelijke en lichamelijke in- en ontspanning.
- Suppletie
Er zijn erg veel verschillende vitaminen, mineralen, aminozuren, anti-oxidanten en andere stoffen die een rol spelen bij een goed werkend immuunsysteem. Wij adviseren als essentiële basis een goede multivitamine en visolie als dagelijkse aanvulling op je voeding. Uit diverse wetenschappelijke studies is namelijk gebleken het immuunsysteem hiermee versterkt kan worden. Andere suppletie waaraan je zou kunnen denken:
– Probiotica: je immuunsysteem is namelijk sterk afhankelijk van de gezondheid van je darmen.
– Vitamine D3
– Vitamine C:
- Beweging
Zorg voor voldoende beweging/sport en zorg dat je iedere dag ten minste 30 minuten beweegt in de buitenlucht. Dit zorgt voor een goede zuurstofopname in je cellen en beïnvloedt daarmee ook direct je slaapkwaliteit en het vermindert bovendien stress. - Andere factoren die je weerstand negatief beïnvloeden zijn roken, teveel cafeïne, alcohol en drugs. Ook toxische belasting door pesticiden (e-nummers en andere voedseladditieven en bestrijdingsmiddelen) spelen een rol.
Conclusie
Genetische factoren en sommige omgevingsfactoren die een rol spelen bij een goed werkend immuunsysteem zijn niet te beïnvloeden. Maar door bovenstaande tips en adviezen, kun je wel degelijk je weerstand verhogen en jezelf beschermen tegen ongewenste indringers als virussen en bacteriën. Ga ermee aan de slag en zorg goed voor de cellen van jouw lichaam…..daar worden ze blij van :-).
Ben jij benieuwd hoe het is gesteld met jouw immuunsysteem, je maag-darmstelsel, de status van jouw vitaminen- en mineralenspiegel, jouw aminozuren en nog vele andere parameters die een rol spelen bij jouw weerstand? Maak dan bij ons een afspraak voor een vitaliteitsmeting.
“A human body is a conversation going on, both within the cells and between the cells”
Danny Hillis