Degenen die de vitaliteitscheck van LifeWell als eens hebben gedaan als onderdeel van onze LifeWell Xperience hebben dit begrip al voorbij horen komen: zuurgraad. Wat is verzuring van je lichaam? Wat zijn de oorzaken en gevolgen en hoe kun je de zuurgraad verbeteren? Bleek deze parameter bij jou in de Xperience een aandachtspunt? In deze blog geven we je tips om je zuurgraad te optimaliseren.
Wat is verzuring?
De zuurgraad van je lichaam wordt uitgedrukt in een pH-waarde. De pH-schaal loopt van 0 tot 14, waarbij 0 heel zuur is, 14 heel basisch en 7 neutraal. In verschillende delen van ons lichaam zijn verschillende pH waarden ideaal. Als we toch een totale optimale waarde voor mensen moeten aangeven is dit 7.4, maar de meeste mensen zitten daar onder.
Zure afvalstoffen moeten worden afgevoerd om de zuurgraad van je lichaam optimaal te houden. Dit doet je lichaam door deze afvalstoffen uit te scheiden via de ademhaling (koolstof), via de nieren (ammonia) en via de huid. Ook gezonde darmflora spelen een essentiële rol bij het op peil houden van de pH-waarde van je lichaam. Is de hoeveelheid afvalstoffen te groot om via bovenstaande uitscheidingsorganen ons lichaam te verlaten, dan hopen de zuurresten zich op in het lichaam.
Factoren die kunnen leiden tot verzuring
(eenzijdige) voeding en stressbelasting zijn de belangrijkste factoren die verzuring kunnen veroorzaken. Er zijn nog andere factoren die van invloed zijn op ons zuur-base-evenwicht. Onder andere:
- Verkeerde ademhaling
- Te weinig beweging of juist overmatig sporten / trainen
- overmatig alcohol- koffie- en suikergebruik en roken]
- medicijngebruik
- Leeftijd: naarmate je ouder wordt neemt de hoeveelheid zure afvalstoffen toe
Gevolgen van verzuring
Bij een te lage pH-waarde kunnen bepaalde klachten ontstaan zoals darmklachten, obstipatie, huidproblemen, spierkrampen, ontstekingen, allergieën, slaapstoornissen en depressie.
Concrete tips voor het ontzuren van je lichaam
- Een gezond en evenwichtig voedingspatroon:
– Matig het innemen van zuurvormend voedsel: Vlees, vis, gevogelte, kaas, ei, granen, peulvruchten, koffie, alcohol,frisdranken.
– Eet veel groenten, fruit en vloeibare zuivelproducten - Zorg ervoor dat je de volgende mineralen voldoende binnenkrijgt: calcium, magnesium, kalium en natrium
- Drink ca. 1,5 a 2 liter water per dag.
- Dagelijks veel beweging bewegen in de buitenlucht. Dit zorgt voor de uitademing van meer koolzuur via de longen.
- Bevorder ontzuring via de huid door wisseldouches, sauna of zwemmen
- Vraag naar ons Baking Soda (natriumbicarbonaat) protocol of de lijsten met verzurend en basische voedingsmiddelen.
Conclusie
Hoe zuurder je lichaam is, hoe lager de hoeveelheid spoorelementen en mineralen die het lichaam kan vasthouden en hoe meer gezondheidsrisicos. Het is dus belangrijk om er iets aan doen. Wil jij de verzuring aanpakken? Ga aan de slag met bovenstaande tips.
Ben jij benieuwd hoe het is gesteld met de zuurgraad van jouw lichaam en heb jij onze Xperience nog niet gedaan? Maak dan bij ons een afspraak.